Tips Mencegah Serangan Jantung Sejak Dini

Sampai saat ini, penyakit jantung masih menjadi salah satu kondisi yang mengancam keselamatan jiwa di seluruh dunia. 

Menurut data yang dihimpun dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 2012, sebanyak 17,5 juta orang di dunia meninggal akibat penyakit kardiovaskular.

Dengan kata lain, penyakit kardiovaskular yang salah satunya penyakit jantung telah menyebabkan 31% dari total 56,5 juta

Lantas bagaimana cara mencegah serangan jantung? berikut adalah tips cara menanggulangi atau mencegah terjadinya serangan jantung.

MAKANAN

Makanan adalah salah satu faktor yg paling mudah untuk mencegah masuknya berbagai penyakit. Pemilihan makanan yang tepat menjadi faktor yg krusial dalam mencegah tubuh dari serangan penyakit jantung.

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah makanan yg banyak mengandung vitamin, ikan memiliki kandungan omega-3 yg di rekomendasikan dan bagus untuk memelihara kesehatan jantung.

MEDITASI ATAU YOGA

Kelelahan, kemarahan, dan terjadinya stres terus menerus yg menekan pikiran dapat meningkatkan resiko terkena serangan jantung.

Kondisi ini dapat diatasi salah satunya dengan melakukan meditasi atau yoga. luangkan sedikit waktu untuk setiap harinya guna merileksasikan pikiran dari tekanan aktivitas harian anda.

AKTIF BERGERAK DAN OLAHRAGA

Tubuh yang aktif bergerak berpengaruh pada mental yang sehat dan hal itu berdampak pula pada penurunan risiko serangan jantung.

Jantung terdiri atas banyak otot yang perlu dilatih secara teratur. Olahraga seperti berjalan, berlari, atau berenang dapat menjadi pilihan untuk membantu menjaga kesehatan otot-otot jantung.

Kegiatan-kegiatan tersebut bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, menguatkan otot jantung, dan mengontrol penumpukan lemak.

ROKOK DAN ALKOHOL

Asap rokok yang dihisap baik oleh si perokok dan orang lain yang menghirup asap rokok berdampak pada timbulnya berbagai gangguan kesehatan.

Rokok dan asapnya mengandung banyak sekali zat berbahaya dan beracun yang dapat merusak sel-sel serta jaringan tubuh. Dalam jangka panjang atau jumlah yang besar, paparan zat tersebut lama kelamaan bisa merusak fungsi organ tubuh dan menimbulkan serangan jantung.

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan kardiomiopati alkohol, atau sering disebut dengan jantung melemah. Selain itu, alkohol memicu terjadinya takikardia ventrikel atau jantung yang berdetak tidak beraturan. American Heart Association menyatakan, alkohol juga memicu peningkatan fibrilasi atrium atau gangguan pada irama jantung.

CEK KESEHATAN

Hal yang tidak kalah penting adalah dengan selalu melakukan pemeriksaan rutin untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh, khususnya jantung. Hal paling mendasar yang dapat dilakukan adalah melakukan pemeriksaan tekanan darah.

Walau tubuh masih terlihat bugar, ada baiknya untuk melakukan cek tekanan darah rutin, setidaknya sebulan sekali. Cek darah juga dinilai perlu terutama bagi mereka yang sering pusing usai makan makanan berlemak atau hidangan laut karena bisa jadi kondisi tersebut adalah gejala awal tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh.

Kolesterol jahat atau LDL dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri yang menjadi pemicu terjadinya serangan jantung.

Begitu pula dengan gula darah yang tinggi, terlalu banyak gula dalam darah dapat merusak pembuluh arteri. Itu sebabnya, kasus serangan jantung banyak terjadi pada penderita pra-diabetes dan juga diabetes.

Jika saat ini Anda dalam kondisi sehat tidak bergejala, cara-cara di atas tetap disarankan untuk dilakukan demi memelihara kesehatan dan mencegah serangan jantung.

Skrining jantung juga dapat dilakukan untuk memantau lebih jelas kondisi kesehatan jantung Anda. Kunjungi Siloam Hospitals terdekat di kota Anda untuk mendapatkan pemeriksaan rutin dan penanganan penyakit jantung.